瞑想を練習する

瞑想の練習には、気分を高めることから人間関係の改善まであらゆる方面で人生を変える力があります。

愛する人々、さらには最も苦手な人たちとも愛や存在理由を感じ繋がることができるようになります。

マインドを和らげる時間を持てば、マインドは私たちにさらなる安らぎをもたらしてくれます。

米・ウィスコンシン大学MRIの研究結果によれば、瞑想実践者は脳の前頭前皮質「幸福」の領域を活発にして、脳内のポジティブな感情をコントロールします。

すると、免疫系がサポートされ、コルチゾールというストレスホルモンのレベルが下がります。

つまり、瞑想は自然のストレス緩和法なのです。