ヨガクラス

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☆ Lesson名 講師 内容
呼吸を深めるゆったりヨガ ヨガは呼吸が大切です!
呼吸に合わせたやさしいポーズと動きで、身体の緊張を解いていき
呼吸法によって陰陽のバランスを調えます。
心身の調和、思考や感情の安定、自律神経の調整へとつなげていきます。
あせらずゆっくりと、身体の感覚の変化や、
呼吸に意識を向けておこなうクラスです。
 softヨガ みよ 七色のスタート当初にインストラクターとして活躍された「みよ先生」が再び七色でレッスンを 受け持っていただけることになりました。
NHK文化センターで長年レッスンを担当されている先生のレッスンを、ぜひ受けに来てください!
 basicヨガ みよ  ヨガの基礎を知ることができるバランスの取れたレッスンです。 ゆったりでもしっかりでも、どなたでも受けていただく事が可能です。
陰ヨガ Eriko 陰ヨガは、一つのポーズを3~5分、長めにキープすることに重きをおき、
筋肉をリラックスさせるためのヨガです。
身体の深層部分から時間をかけて静かに優しく丁寧に拡げる
アプローチをしていきます。
そしてポーズを開放した時のゆるんで得られる深い癒しを味わいます。
ハタヨガ Eriko 基本のポーズ、呼吸法など1つ1つ解説をはさみながら、ゆっくり行っていきます。 初めての方にも分かりやすいレッスンです。
ゆったりヨガ 久美子 朝のこわばった身体を呼吸に合わせてゆっくりとほぐしていきます☆
リストラティブヨガ  久美子 究極の癒しヨガ。プロップ(補助具)を使って穏やかに
全身を伸ばしたり縮めたりすることで、心身をリラックスさせます。
体質改善ヨガ 夕希 足先や骨盤周りなど、リンパの滞りやすい部分をほぐし
ヨガのポーズでゆっくりじっくり伸ばし、全身の血行を良くしていきます。
冷え性やむくみの改善に効果的です。
ヨガが初めての方でも安心して受けていただけます。
YinYang(リラックス)ヨガ まきこ
普段の生活の中ではなかなか気づきにくい、自分の内なる声に気づいて、心も体もリラックスさせるレッスンです。
★ Lesson名 講師 内容
ハタヨガ 久美子 筋肉や身体の緊張と弛緩(ゆるむこと)をくり返し、
ゆっくりとポーズをとっていきます。
終わりの時間に近づくにつれて、深いリラクゼーションへと導き、
身も心も深いところから癒していきます。
柔軟性や体力に自信がない方も、ぜひご参加ください。
朝ヨガ なつき 朝のパワーを感じながら、立位を中心に60分間カラダを動かします。
 ベーシックヨガ 夕希 呼吸と共に優しくほぐし、心と身体の緊張を解放させます♪ ぜひ皆様ご参加下さいネ♪
 呼吸を深めるやさしいヨガ りえこ 呼吸を大切にしながらポーズ一つ一つを丁寧に行い、ココロとカラダに起こる変化を味わいます。 初めての方から、ヨガが得意な方までオススメのクラスです。
ハタヨガ 八重 呼吸と身体の運動を組み合わせたベーシックヨガ。
ポーズや呼吸法を中心におこない、コントロールし調和させていきます。
アロマリフレッシュヨガ アロマの香りの中でゆったりとヨガを味わいませんか?
五感に働きかけることで、より繊細に心や身体を感じることが出来るでしょう。
ご自分のペースを保ちながら心地良い感覚に身を委ねリフレッシュさせていきます。
ソフトフローヨガ ai ご自身の呼吸に合わせて流れるように動き、
自分と自分の身体と対話しながらヒーリング、リフレッシュしてゆきます。
ベーシックヨガ なつき まずは呼吸とともに優しくほぐし
ココロとカラダの緊張を少しずつ開放していきます。
芯から強くなる基本のポーズを中心に、健康的なカラダを作りましょう。
ソフトヨガ トモコ ヨガが初めて!という方にもおすすめのクラスです。
Softヨガ ローラン 年齢も性別にもとらわれない誰にでもフィットした自由なレッスンです。
カラダ知るヨガ ゆきこ ポーズを通じ、
日常にも活かせる「カラダ」=「自分」の使い方を学んでいくレッスンです。
☆☆ Lesson名 講師 内容
フローヨガ ゆきこ 太陽礼拝というシークエンスを中心に、
呼吸と共に積極的に身体を動かしていくフロースタイルのヨガです。
アシュタンガヨガ〈ビギナー〉 夕希 基本的なアシュタンガヨガのポーズを行っていきます。
気持ち良く動いてシェイプアップ&リフレッシュ!初めての方大歓迎です。
★★ Lesson名 講師 内容
Lesson名 講師 内容
マタニティヨガ 夕希 マタニティヨガは安定期に入った16週以降、出産の直前まで行えます。
お腹の赤ちゃんとの一体感を味わいながら、
出産に向けて、心と体の準備をしていきます。*参加目安:安定期に入った16週目以降。
*ドクターの許可を得てください。
*持ち物:動きやすい服装、水、汗ふきタオル、母子手帳、かかりつけ医の連絡先
ママヨガ
~産後リカバリー~
夕希 出産後の体形をリカバリーしていきます。
子宮を元の上がった位置に整え、
主に、骨盤底筋を鍛えるポーズをおこなっていきます。
育児の不安やストレスを解消し、心身ともにリラックスできるクラスです。*参加目安:
・自然分娩の方・・・産後6週間経過し、順調に回復している方。
・帝王切開、またはお産の時に何らかの合併症をおこした方・・・
産後2カ月経過し、順調に回復している方。*持ち物:ママの動きやすい服装、水、汗ふきタオル、お子様に必要なもの。

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★レッスンレベルは、先生によって異なります。スタッフにご確認お願いいたします。

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